想像春天一样婀娜吗？改掉这些饮食坏习惯吧!
万物复苏，
唤醒了春天的梦，
迎来了繁花似锦。
（图片来源于网络）
对于许多爱美的女性，
又到了换衣季，
脱去厚厚的冬装，
翻箱倒柜把去年单衣拿出来，
除了蝙蝠衫，韩版…
都穿不上了……
所有的牛仔裤都提不上了！
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哎！过了一个年，胡吃海喝，原来苗条的身材慢慢肥胖起来了，不免地使许多女性犯起了难。生活中有哪些不良饮食习惯会导致肥胖呢？
首先，越来越多女性朋友习惯手机不离手，哪怕吃东西时也是如此。职场女性上班，除了看电脑就是看手机，好不容易到了饭点，本该移步食堂或餐厅的时候了，现在连胳膊都不用抬，手指在手机上点点划划外卖就可以送到面前，就连吃饭也不断刷屏。
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最近，巴西和荷兰研究人员在美国《生理学与行为》杂志报道了他们的研究发现：一边吃饭一边刷手机容易让人摄入更多热量，不利于控制体重，从而导致肥胖。爱美的女性朋友可一定要注意这一点啊。
其次，奶茶等含糖和脂肪较高的饮食，也是不容忽视的一个重要因素。以奶茶为例，其中含有许多糖分和脂肪，很容易导致肥胖。
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广州、长沙等多地食安局对奶茶抽检结果显示；有近四成食品添加剂、人造反式脂肪超标，奶茶中的糖分也不容忽视，上海消保委曾通报称，所有号称“无糖”的奶茶，经检测均发现实际含有糖分。在检测的样品中平均含糖量为每杯34克，远远超过《中国居民膳食指南（2016）》中规定的“每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下”的建议。由此我们可以推断，在“有糖”的奶茶中糖量更是高的惊人。因此，高糖、高脂的奶茶是导致肥胖的重要“帮凶”。
另外，不看预包装食品的营养标签和成分配料表，也是个问题。蛋糕、蛋黄派、炸薯条、薯片、炸面包圈、糕点、饼干、冰淇淋等预包装食品均在包装上标注营养标签和成分配料表。
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除了关注保质期外，一定要仔细阅读营养标签和成分配料表，譬如，成分配料表中标注的“氢化植物油”、“部分氢化植物油”、“奶精”、“植脂末”、“代可可脂”等名词都表示含有反式脂肪酸。因此，我们一定要关注营养标签和成分配料表。
不吃早餐、晚餐太丰盛、水果当主食、狼吞虎咽、暴饮暴食、饮食不规律等等。
科普支持：
上海中医药大学附属龙华医院临床营养科
蔡骏 主任医师
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